ИРСО - - Спортивно-оздоровительный центр

Спортивно-оздоровительный центр

Расписание групповых занятий

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00-11.00
11.00-12.00
12.00-13.00						Hot-Iron
13.00-14.00						Step-dance	Step
14.00-15.00						Pilates	Hot-Iron
15.00-16.00			ABL				INTERVAL
16.00-17.00	Hot-Iron		Step-dance		Hot-Iron
17.00-18.00	Stretch	Hot-Iron (сотрудн.)	Pilates (сотрудн.)	Hot-Iron (сотрудн.)	Step
18.00-19.00	Step	Hot-Iron	Hot-Iron	Hot-Iron	ABL
19.00-20.00	Danger	Pilates	Step	Pilates	Danger hip-hop
20.00-21.00		Hot-Iron	INTERVAL	Hot-Iron


Богомолов Александр Юрьевич	Терехова Марина Александровна	Зайцева Евгения
Руководитель СОЦ ИРСО Преподаватель физической культуры Тренер по боксу высшей категории	Преподаватель физической культуры ИРСО Инструктор групповых занятий Преподаватель школы инструкторов Extreme fitness	Инструктор групповых занятий

Описание форматов классов.

Силовые классы.

Hot-Iron - тренировочная программа с мини-штангой, основанная на упражнениях из классического силового троеборья, такие как становая тяга, приседания и жим. Это модифицированный комплекс упражнений, направленный на приведение в тонус всех групп мышц и максимальный жиросжигающий эффект, который достигается за счет выполнения упражнений под разный музыкальный темп. Детально отрабатывается техника выполнений упражнений и подготавливает тело к работе с более тяжелыми весами.
Hot-Iron2 - класс Hot-Iron более высокой интенсивности, с добавлением дополнительных упражнений. Рекомендован для подготовленных клиентов.
Iron-Cross - это тренировочная программа проходит по « бодибилдерской» схеме на 8-12 повторений и приводит к мышечной гипертрофии( наращивание мышечной массы). Хорошая альтернатива тренажерному залу! Рекомендован для подготовленных клиентов.
ABL( ноги пресс) - тренировка нижней части тела: ноги, пресс. В ходе тренировки прорабатывается мышечные группы, которые формирует особенно важные для женщины участки тела: бедра, ягодицы, талия. Используется такое оборудование как: степ, гантели, бодибары. Тренировка подходит людям с любым уровнем подготовки.

Классы координационной направленности.

Step - аэробная тренировка с использованием степ- платформы. Класс обучающий правильной технике, свободному владению базовыми шагами и объединению их в различные комбинации. Рекомендован для начинающих клиентов и клиентов со средним уровнем подготовленности.
Step Dance - аэробная тренировка с использованием степ-платформы, с элементами танцевальной хореографии. Рекомендован для более подготовленных клиентов.

Классы смешанного формата.

Интервальная тренировка - интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Класс, сочетающий в себе интервальное чередование кардио и силовой нагрузки высокой интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
FT(functional training) - силовая тренировка, где упражнения на различные группы мышц объединяются в блоки, и соответственно, во время выполнения каждого блока задействованы сразу несколько групп мышц. Между сложно координационными силовыми упражнениями, добавляются упражнения с интенсивной кардио нагрузкой. Эта программа способствует развитию разных качеств(сила, координация, выносливость, баланс). Практически в каждом упражнении активно задействованы мышцы пресса как стабилизаторы.

Мягкий фитнес.

Pilates - тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц, без ударной нагрузки на позвоночник. Развивает гибкость суставов, эластичность связок, улучшает осанку и координацию, тренирует силовую выносливость.
Stretch - комплекс упражнений на растяжку основных групп мышц.

Скачать прайс-лист Спортивно-оздоровительного центра

Видео об услугах СОЦ ИРСО

Предварительная запись по телефону: 8-913-790-84-00 Марина Александровна.

Опрос пользователей